In der Schwangerschaft sportlich sein!

Eine optimale Vorbereitung auf die Geburt wird mit Sport erreicht. Zusätzlich kann so dem Kopf freie Luft gemacht werden und die Stimmung wird auf noch angehoben. Jedoch sollten Frauen die sich in der Schwangerschaft sportlich betätigen nicht dabei übertreiben so sollen ein paar Tipps dabei helfen in der Schwangerschaft die richtige sportliche Bewegung zu bekommen.

Lust auf Sport entwickeln!

Da eine Schwangerschaft in der Regel 40 Wochen beträgt, haben Frauen genügend Zeit etwas in dieser Zeit für sich zu tun. Entsprechend den Umständen und der Schwangerschaftswoche sollte das Sportprogramm angepasst werden. Denn der Körper kann in dieser Zeit Energie und Kraftreserven bilden, die bei der Geburt helfen können. Alleine die Schwangerschaft bedeutet für manche Frauen eine starke und körperliche Belastung daher sollte von Anfang an Wert auf die Verbesserung der eigenen Kondition gelegt werden. Jedoch sollte nicht mit den sportlichen Aktivitäten übertrieben werden da der Stoffwechsel, die Atmung, der Bewegungsapparat sowie das Herz-Kreislauf-System schon verstärkt in Anspruch genommen werden. Daher empfehlen sich besonders Ausdauersportarten. Diese liefern Energie und bauen zu gleich noch Stress ab. Das eigene Durchhaltungsvermögen wird zusätzlich gestärkt. Durchhaltungsvermögen ist oftmals bei der Geburt das A und O.

Zur richtigen Zeit der richtige Sport!

Einen Marathon sollte keine schwangere Frau mehr laufen. Zudem sollte der Sport sehr ruhig angegangen werden daher gilt es in den ersten 20 Wochen auf den Schwimmsport zu setzten. Danach kann man sich dann auch selbst belohnen, wie zum Beispiel mit Pizza bestellen. Erst ab der 21. Schwangerschaftswoche kann mit joggen, Aerobic und walken begonnen werden. Ab der 37. Schwangerschaftswoche wird zudem noch geraten jemanden dabei zu haben, falls die Wehen einsetzen. So sollte gerade in den letzten 3. Wochen wieder vermehrt der Schwimmsport in Angriff genommen werden. Nach den Anstrengungen stellt sich keine Frau gerne mehr in die Küche dann empfiehlt es sich Essen über Lieferando zu bestellen.

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